Dimagrire Velocemente Con Un Bloc-Notes

Sapevate che il bloc-notes può essere il vostro migliore alleato per dimagrire?
Vi chiedete come?
Continuate a leggere e lo saprete!

Volete dimagrire velocemente per le vacanze al mare o per quella riunione tra compagni di classe? Sebbene ci siano molte cose che potete fare per perdere qualche chilo di troppo, dimagrire troppo in fretta, come qualsiasi altro tipo di cambiamento troppo repentino del vostro stato fisico, può essere pericoloso. Le diete alla moda, le pillole per dimagrire e altri metodi, possono sicuramente farvi perdere peso con rapidità, ma è anche vero che questi metodi possono farvi perdere anche tessuto muscolare e addirittura danneggiare il cuore e altri organi con la stessa rapidità con cui vi fanno dimagrire.
Quale è allora la migliore soluzione?
Non cercate un miracolo che accade nel giro di una notte.

Seguite invece questi consigli che vi diamo per dimagrire in un tempo ragionevolmente veloce, salutare e che duri nel tempo.

1. Calcolate quante calorie assumete in un giorno. Dimagrire velocemente è semplicemente il risultato di consumare più calorie di quante se ne immettono, attraverso l'esercizio e le attività giornalliere. Il punto di partenza è quindi sapere quante calorie assumiamo ogni giorno.
Per ottenere ciò, portate sempre con voi un bloc-notes e prendete nota di tutto quello che mangiate e bevete nell'arco di una intera giornata. La cosa migliore sarebbe ripetere questa operazione per una intera settimana. Trovate poi sul web l'apporto calorico di tutto quello che avete mangiato e, con una semplice addizione, trovate l'ammontare delle calorie che avete introdotto nel vostro corpo.
Una volta che sarete a conoscenza dell'ammontare di calorie che ogni singolo tipo di alimento apporta, ogni volta che lo consumate, calcolate mentalmente quante calorie state immettendo nel vostro corpo in quel preciso momento.
Per sapere quante calorie necessitano effettivamente al vostro metabolismo, rivolgetevi al vostro medico o a uno specialista, che, dopo avervi visitato accuratamente, saprà dirvi di quante calori avete effettivamente bisogno.
Non fidatevi dei consigli degli amici, di quello che leggete sulle riviste o su internet. Il corretto apporto calorico si deve calcolare visitando la persona e conoscendone lo stato di salute e generale, non esistono due persone al mondo, per quanto di altezza e peso uguali, ch abbiano bisogno della stessa quantità di calorie.

2. Una volta realizzata la lista delle cose che mangiate, scorretela per vedere quali di questi cibi o bevande sarebbe saggio ridurre o eliminare per poter dimagire abbastanza velocemente.
Se avete identificato degli alimento che non sono salutari, cercate di sostituirli con altri più salubri. Ad esempio, se leggendo la lista vi siete rese conto che consumate una grande quantità di bevande zuccherate e gassate per dissetarvi, iniziate a pensare di bere più acqua semplice, e magari in un secondo tempo di cancellare definitivamente quelle vere bombe caloriche dalla vostra dieta.
Se amate troppo la carne, invece, cercate di sostituirla il più possibile con carni più leggere dal punto di vista dei grassi, come ad esmpio il pollame o il pesce. Per il pesce scegliete più spesso il salmone, le sardine o il tonno che sono anche una eccellente fonte di antiossidanti.

3. Occhio al contorno. Spesso il contorno è più calorico del piatto principale. Cercate di evitare le patatine fritte, i formaggi e le insalate di patate. Mangiate invece dei vegetali i più freschi possibile e con poco o zero condimento.

4. Anche la colazione è importante. Sebbene noi italiano siamo meno a rischio per quello che riguarda la colazione, non avendo l'abitudine anglosassone di mangiare il bacon, o le uova, dobbiamo comunque stare attenti al connubio caffè + cornetto. Sarebbe meglio, magari ogni tanto se non sempre, optare per un più salutare yogurt o per la frutta fresca. In questo modo avremo tagliato un'altra fonte di calorie.

Come avete visto, bastano pochi semplici consigli e un bloc-notes per potere iniziare a pensare a come perdere qualche chilo di troppo, con in più la possibilità di fare del bene al nostro corpo in senso più generale. Se oltre alle accortezze nel campo alimentare inizierete a praticare una attività fisica rispettosa del vostro stato di salute generale, dimagrire velocemente non sarà più un sogno.

L'Estratto di fagiolo bianco per dimagrire in fretta.

L'anno scorso è staoi effettuato un interessante studio sull'estratto di fagiolo bianco basato sulla sua capacità di far dimagrire in fretta le persone, bloccando l'assunzione di carboidrati da parte dell'organismo. In questo articolo gettiamo uno sguardo su questo prodotto.
Che cos'è?
L'estratto di fagiolo bianco blocca l'enzima alfa amilasi. L'enzima alfa amilasi è necessario per "rompere" l'amilosio.
L'amilosio è una lunga catena di amido (carboidrati complessi) ed è contenuto in alcuni tipi di fagioli, riso e lenticchie.
E' contenuto anche nei cereali (30%), nei piselli (35%), nelle patate (23%), nell'avena (25%), si può quindi generalizzare sostenendo che l'amilosio è contenuto nella maggior parte dei grani e nelle verdure.

Come agisce?
Per dimagrire in fretta, è necessario quindi ridurre la quantità di carboidrati digeriti. Per fare questo occorre quindi digerire e trasformare l'amilosio in glucosio e per fare ciò è necessario l'amilasi alpha. In teoria quindi bloccando questo enzima i carboidrati passeranno nel tratto digestivo senza essere assimilati.

La ricerca.
Quest'anno si è distinta in particolare una ricerca sull'estratto di fagiolo bianco.
Lo studio dell'UCLA, che mostra una significativa riduzione di peso con l'uso dell'estratto di fagiolo bianco anche durante una dieta con un elevato contenuto di carboidrati. Questo studio ha mostrato che consumando un grammo di estratto di fagiolo bianco i soggetti che hanno consumato più carboidrati hanno perso 8,7 libre di peso rispetto al 1,7 libre nel gruppo placebo.
Per dimagrire in fretta quindi il fagiolo bianco sembra essere una buona soluzione, la certezza però potrà essere data solo con ulteriori ricerche.

Fitness di tutti i giorni per dimagrire velocemente.

Il fitness non è solo un modo per dimagrire velocemente abbinato ad una dieta, ma è anche l'amore per una vita sana e di movimento, che aiuti a mantenere il fisico in ottime condizioni. In questo articolo, forniremo dei consigli su come moviementare le vostre giornate e la vostra routine giornaliera, con qualcosa di piacevole, che non comporti il sudare o lo sbuffare nervosamente in palestra. Una passeggiata di dieci minuti, per due volte a settimana è un ottimo primo passo per dimagrire velocememente. Chi vuole può anche concedersi dei massaggi settimanali. Non è da sottovalutare anche la visione di dvd con esercizi per principianti, un ottimo modo per ridurre lo stress, anche se sottovalutato. Un altro metodo piacevole è quello di fare streching, seguito da una doccia fresca, o addirittura con un rilassante bagno in una vasca colma di bagno schiuma. Se vi sentite particolarmente audaci invece, potete dedicarvi al Karate, alla danza oppure per chi ha gusti meno ambiziosi si può trovare giovamento addirittura nel bowling. Come regola fondamentale, in ogni attività finalizzata la dimagrire velocemente, anche nel fare cose sostanzialmente piacevoli, è utile partire in maniera lenta, ed aumentare progressivamente le attività. Mai tutto e subito, che può essere solo nocivo, l'organismo necessita di abituarsi a quello che potrebbe essere un radicale cambio delle sue abitudini. Non rinunciate mai ad una passeggiata rilassante. La conformazione del corpo umano è finalizzata al camminare, non dimenticatelo mai, iniziare con pochi minuti ogni due giorni, sino ad arrivare a lunghe passeggiate di 7/ 8 KM, non può che giovare al vostro benessere. Una lunga camminata, è salutare alla circolazione, al cuore e contribuisce a far dimagrire velocemente, rilassandovi.

Scolpire i muscoli addominali e dimagrire velocemente a casa.

Per dimagrire velocemente e avere una pancia piatta con degli addominali perfetti, purtroppo non è solo necessario sottoporre gli stessi ad un costante esercizio fisico, ma si necessita anche di coinvolgere tutto l'organismo con una dieta bilanciata ed un costante lavoro di definizione. Non basta in sostanza concentrarsi solo sulla parte interessata.
In questo articolo, approfondiremo la parte della definizione muscolare.
E' solito credere che per aumentare la massa muscolare, la strada da seguire è quella di fare esercizi con un maggior carico di peso, e minor carico di ripetizioni. Per la definizione invece è d'uso il contrario ovvero: maggior numero di ripetizioni e minor carico di peso. Fondamentalmente il concetto è giusto, bisogna però tener presente che ci sono anche altri fattori che influenzano il risultato finale: il tempo di recupero tra una serie ed un'altra, la frequenza delle sedute ed il tipo di alimentazione in una dieta per dimagrire velocemente. Per chi ha già una buona massa muscolare è la volta quindi di concentrarsi sull'esecuzione. I movimenti devono essere controllati e ripetuti a lungo, consentendo così il reclutamento di tutte le fibre del corpo. Quindi è necessario ridurre i pesi. Per avere una buona definizione, e dimagrire velocemente è necessario quindi diminuire di un buon 25% i carichi abituali ed allungare il numero delle ripetizioni almeno sino a 20 per gli esercizi che coinvolgono i muscoli del petto, delle gambe e i dorsali, e almeno fino a 15 per i muscoli più piccoli (braccia e spalle).
Questo tipo di attività è anche abbinabile ad un allenamento "brucia grassi", che consente di dimagrire velocemente, questo avviene attuando una serie di esercizi che coinvolgono tutto il corpo, in modo da stimolarlo quotidianamente massimizzando simultaneamente sia il consumo di calorie e quindi il perdere peso, sia il tono muscolare. E' bene fare quindi un circuito completo di esercizi base per ogni gruppo di muscoli, dai più grandi ai più piccoli. Per fare questo è però necessario eseguire sempre dieci minuti di riscaldamento, e 20 minuti finali di esercizio aerobico.
Il tutto va eseguito per almeno quattro giorni alla settimana, integrata da una dieta per dimagrire velocemente, povera di grassi e con contenuto calorico limitato.

Conteggio delle calorie per dimagrire velocemente.

E' un compito estremamente difficile dimagrire velocemente e rimanere in forma, perchè occorre rimanere motivati per lungo tempo. I nostri errori alimentari, non hanno effetti immediati sul nostro organismo, e questo ci induce a pensare che tutto sia sotto controllo. Pertanto un aiuto alla motivazione potrebbe essere quello di avere una rapida visualizzazione degli effetti che noi produciamo sul nostro corpo con atteggiamenti sbagliati. In sostanza un'immagine in tempo reale del nostro barare. Dobbiamo quindi fornirci l'abitudine a cambiare modo di pensare, e cominciare a considerare quindi l'effettivo valore degli alimenti che noi ingeriamo. Un pezzo di torta saltuario, ad esempio, non sarà più così insignificante come potrebbe sembrare. Questo quindi aiuterà a capire il perchè non si riesce a dimagrire velocemente, pur credendo di seguire una corretta alimentazione. Un ottimo sistema è quello di utilizzare grafici, facili da capire e che visualizzano in maniera chiara le tendenze e le correlazioni tra più variabili. E' bene realizzare un grafico che tenga conto delle calorie che si assumono giornalmente, e quelle che si riescono invece a bruciare. In un equilibrio sottile, si può così vedere la differenza che può fare un piccolissimo peccato veniale. E' consigliato anche aggiungere come variabile anche il livello di fame che si ha prima e dopo i pasti, in modo da regolare l'attività quotidiana ad esso. E' possibile così mantenere la dieta per lungo tempo. Solo quando si è seriamente in grado di monitorare e correlare il vostro apporto calorico e le calorie bruciate nel corso del tempo a seconda della vostra età, peso, sesso, altezza e l'intensità delle vostre attività, si può misurare con precisione il vostro equilibrio calorico. Con i grafici inoltre è possibile vedere sin da subito, quando si sta andando nella direzione sbagliata e regolarsi di conseguenza, per poter raggiungere così l'obiettivo del dimagrire velocemente.

5 Modi divertenti per dimagrire velocemente.

Il mercato è pieno di promesse per dimagrire velocemente, da cibi con basso contenuto di grassi, basso contenuto di zucchero, carboidrati a diete e pillole magiche, a macchine tecnologiche che consentono di perdere peso in maniera veloce e sicura. Eppure più della metà della popolazione "occidentale" è in sovrappeso. Molti esperti consigliano come sia necessario in realtà cambiare il proprio stile di vita e le proprie abitudini per un periodo di tempo piuttosto lungo. In questo articolo, forniremo dei suggerimenti per cambiare il proprio stile di vita in maniera divertente e sana.

  • Vacanze sane
Il mare e la montagna, possono attendere. Una bella vacanza in un centro termale, dove oltre al potere snellente di acque sulfuree, si possa godere anche di escursioni, arrampicate, acqua aerobica e yoga.

  • Passeggiare o correre
Sarebbe assolutamente consigliato, camminare almeno per 5 km al giorno. Giova al cuore ed alla linea. Chi ha la possibilità ad esempio di andare a lavorare a piedi, potrebbe trovare un ottima scusa ed un ottimo stimolo nell'iniziare questa pratica. La regolarità e la costanza sono punti cardini del dimagrire velocemente.

  • Danzare
Iscriversi a corsi di danza, di qualsiasi tipo, meglio se comunque "energica" è un modo assolutamente divertente per bruciare grassi, e perdere peso in eccesso.

  • Dimagrire guardando la tv
Se siete particolarmente pigri, e non avete voglia di applicarvi potete sempre acquistare dvd di esercizi fisici adatti a dimagrire velocemente. Il mercato ne è pieno, e la maggior parte di essi, seppur non faccia miracoli è comunque un modo per iniziare ad abituarsi ad una buona attività fisica. Da integrare eventualmente con le passeggiate quotidiane.

  • Fai pilates
Un esercizio che consente di bruciare grassi in eccesso. Può essere fatto senza andare in palestra, bastano solo degli scalini e tanta buona volontà. Una mezzora giornaliera da dedicare a questa pratica è sufficiente.

Dimagrire Velocemente: i 10 super alimenti - seconda parte.

Come promesso, ecco la seconda parte dei dieci migliori alimenti per dimagrire velocemente.
  • 6 - Fagioli. I fagioli fanno bene al cuore. Essi sono carichi di fibra insolubile che aiuta a ridurre il colesterolo. Hanno anche un'alta percentuale di fibra solubile che aiuta l'organismo ad eliminare i rifiuti. Forniscono anche un ottimo apporto di proteine, carboidrati, magnesio e potassio, il tutto con un basso apporto di grassi. Inoltre i fagioli possono anche sostituire facilmente la carni, anche di pollo, e possono tranquillamente essere sia il punto centrale di un pasto, sia un ottimo alimento di contorno, nelle minestre, negli stufati, o anche accompagnati alle uova. E' raccomandata un uso pari a tre tazze settimanali in una dieta per dimagrire velocemente.

  • 7 - Salmone. Esso è un eccellente alimento grazie al suo alto contenuto di omega 3 contenuto nei suoi acidi grassi. L'omega 3 è un ottimo sostegno per il cuore. Non a caso, l'American Heart Association, consiglia di mangiare il salmone due volte a settimana. Questo alimento è a basso contenuto di calorie (ciraca 200 su 90 grammi), ha un'ottima base di proteine, una buona fonte di ferro ed ha un basso contenuto di grassi saturi. In una dieta per dimagrire velocemente, può essere utilizzato semplicemente cotto alla griglia, utilizzato nell'insalata. Può essere sostituito dal tonno in scatola.

  • 8 - Broccoli. Uno delle migliori verdure per dimagrire velocemente, anche perchè è disponibile tutto l'anno. E' una ricca fonte di vitamina A, vitamina C e di vitamina K utile per la costituzione delle ossa, ed è abbondante di fibre che forniscono un senso di sazietà riducendo così la fame. Ottima anche la varietà di modi per cucinarlo, dal vapore, alla griglia fritto o arrosto. Anche questo alimento può essere integrato con successo nelle insalate, in piatti a base di uova e nelle minestre.

  • 9 - Patate Dolci. Ricche di vitamina A, hanno anche un buon contenuto di vitamina C, calcio e potassio. Inoltre le patate sono cariche anche di antiossidanti, fitonutrienti ed hanno un basso contenuto di calorie, abbondando invece in fibre ed acqua, rendendosi utili così nel controllare lo zucchero nel sangue. In una dieta per dimagrire velocemente possono anche essere presi in considerazione alimenti come zucca, peperoni, carote ed aranci, che forniscono un'incredibile quantità nutrizionale.

  • 10 - Mirtilli. Essi sono tra le migliori fonti di antiossidanti e sono di facile reperibilità. Versatili anche nell'uso culinario, possono essere usati per aggiungere sapore e nutrimento a numerosi piatti dalle insalate, ai cereali allo yogurt ed anche ad alcuni tipi di carne.

Gli alimenti elencati in questo articolo, e nel precedente possono essere integrati facilmente per fornire una dieta per dimagrire velocemente ricca di nutrimento e ben bilanciata.

Dimagrire Velocemente: i 10 super alimenti.

Prima parte di un articolo che tratterà i dieci migliori alimenti per dimagrire velocemente:

  • 1 - Yogurt a basso contenuto di grassi o senza grassi. Esso è un alimento che ha una più alta percentuale di calcio, rispetto ad altri prodotti lattiero/caseari. Contiene inoltre un'alta quantità di valori nutrienti come proteine e potassio. Inoltre lo yogurt è un alimento che può essere integrato con probiotici per un perfetto equilibrio di batteri buoni nello stesso. Inoltre contiene stanoli vegetali, utili per tenere sotto controllo il colesterolo. E' anche estremamente digeribile dalle persone intolleranti al latte ed ai suoi derivati. E' un alimento estremamente versatile che può essere inserito in numerose ricette. Anche il latte scremato è considerato un ottimo alimento per dimagrire velocemente, con solo 83 calorie a tazza. Il latte ed i suoi derivati, forniscono una base fondamentale per il nostro organismo, è quindi necessario non privarsene, ma è anche necessario scegliere con oculatezza i prodotti più indicati per una dieta sana, perchè nessun alimento nella dieta è così completo ed economico.

  • 2 - Uova. Esse sono un alimento estremamente economico, versatile, con un alto valore nutritivo e rappresentano un ottimo modo per ottenere proteine di qualità. Alcuni studi hanno dimostrato che mangiando uova a colazione, possiamo assorbire molte meno calorie durante il giorno, e dimagrire velocemente, senza alterare in modo significativo il livello del nostro colesterolo. Esse contengono anche un elevato numero di vitamine e minerali, compresa la colina, utile per lo sviluppo del cervello e per rafforzare la memoria. Qualsiasi forma e modo di cottura è semplice e veloce, e possono essere usate anche come un rapido snack.

  • 3 - Noccioline. Esse hanno acquisito una cattiva fama a causa del loro alto contenuto di grassi. Ma pochi alimenti hanno un alto contenuto di grassi sani, proteine, antiossidanti come loro. Come sempre la chiave di volta è il controllo. Studi, dimostrano che in piccole dosi, le noccioline possono ridurre a diminuire il livello di colesterolo, e a favorire la perdita di peso. Della stessa famiglia alimentare, possiamo considerare i pistacchi, perchè contengono steroli vegetali. Mandorle, pistacchi, noccioline sono tutti alimenti ad alto valore nutritivo, ma per avere effetti estremamente positivi non bisogna mai superare i 20 grammi al giorno. Si possono tranquillamente aggiungere come valore nutritivo alle insalate, ai cereali, e anche ad alcuni piatti caldi.

  • 4 - Kiwi. Essi sono tra i frutti più nutrienti in circolazione. Contengono molti antiossdanti, vitamina C, potassio, fibre e una discreta percentuale di vitamina A ed E. Per dimagrire velocemente, anche il kiwi può essere abbinato ad insalate. Può anche avere un lieve effetto lassativo, a causa dell'alto contenuto di fibre.

  • 5 - Quinoa. Questo cerale è ormai di facile reperibilità. Ha un alto contenuto di proteine, fibra, e una buona fonte di ferro. E' inoltre ricco di zinco, vitamina E, e selenio. Funge così da un ottimo controllore del peso, quando si vuole dimagrire velocemente, e riduce anche il rischio di malattie cardiache. Facile da preparare, e come il riso può essere mangiato sia da solo che mescolato con verdure, noccioline. In aggiunta al quinoa, potete provare l'orzo, l'avena, il grano, il frumento.

Dimagrire velocemente: 4 esercizi fondamentali da fare a casa.

L'esercizio fisico, è una parte importante di qualsiasi dieta per dimagrire velocemente.
Ma con sempre una minor disposizione di tempo libero, tutti vorrebbero sapere quali sono gli esercizi più indicati per tale scopo.
In linea di massima ci sono due tipi di esercizi: Aerobica e potenziamento (anaerobica).
Ognuno di essi contribuisce alla perdita di peso, anche se in modo diverso.
L'esercizio aerobico, brucia grasso e calorie mentre si è impegnati nello stesso. Il potenziamento, o esercizio anaerobico invece consente di dimagrire velocemente, attraverso un aumento del ritmo metabolico a riposo (RMR), ovvero la quantità di calorie che il vostro metabolismo è in grado di bruciare in regime di riposo. Sostanzialmente, più la vostra massa muscolare è sviluppata, e più il vostro metabolismo brucerà calorie, perchè occorre molta più energia per mantenere una muscolatura sviluppata, che quella necessaria per mantenere il grasso. C'è da considerare un aspetto, ovvero la massa muscolare pesa generalmente di più dei grassi, quindi alcuni esercizi per il potenziamento possono rendervi più sani e attraenti, ma non necessariamente aiutano a dimagrire velocemente. E' inutile sottolineare che i muscoli sono un tipo di peso "buono", e sarebbe necessario avere una buona struttura muscolare per tenere i grassi sotto controllo.
Ecco a voi 4 suggerimenti per dimagrire velocemente a casa propria:

  • 1 - SQUATS: I muscoli delle gambe e dei glutei sono quelli più grandi dell'intero corpo. Ogni giorno davanti allo specchio, allarga i piedi allo stessa ampiezza delle spalle. Guardando avanti, abbassarsi - alzarsi e abbassarsi di nuovo per una decina di volte. Ripetere in tre step. Questo rafforzerà i muscoli delle gambe e delle natiche.

  • 2 - FLESSIONI: esercizio di potenziamento, le braccia durante questa pratica sostengono il 70% del peso corporeo. Fare due o tre gruppi di venti flessioni per un ottimo potenziamento delle braccia ed aumentare così il tuo RMR.

  • 3 - JUMPING JACK : Si tratta di saltare allargando contemporaneamente braccia e gambe. Un ottimo esercizio aerobico, che consente di bruciare grassi e dimagrire velocemente. Fare 4 o 5 serie da venti saltelli.

  • 4 - CAMMINARE VELOCEMENTE: Passeggiare è di per sè un ottimo sistema per bruciare grassi, ma farlo velocemente consente di bruciarne molti di più. Cercate sempre di mantenere la velocità costante e per tutto il tempo in cui riuscite a farlo. Se vi stancate, effettuate una camminata lenta a quella più veloce ad intervalli regolari di tempo.


Per dimagrire velocemente è comunque necessario sommare i due tipi di esercizi (aerobico ed anaerobico o poetenziamento) in modo da avere sia una potenziamento muscolare, che un calo dei grassi. Inizia con un regime di due o tre giorni a settimana, da dedicare a questi esercizi e inizierai così a dimagrire velocemente con sani esercizi fai da te.

Dimagrire velocemente: il calcolo delle calorie.

Se si desidera dimagrire velocemente, si dovrebbe non solo ridurre l'apporto di calorie nel tuo organismo, ma sarebbe anche necessario introdurre anche alcuni tipi di esercizio fisico, particolarmente adatto per dimagrire in fretta. Camminare ad esempio, è un ottimo esercizio fisico per bruciare calorie, e nei casi in cui si procede particolarmente spediti, è anche un ottimo esercizio per il cuore. La quantità di calorie da bruciare necessarie per dimagrire velocemente dovrebbe essere intorno alle 1500 al giorno. Ovviamente non è necessario (anzi è caldamente sconsigliato) ridurle tutte in una volta, ma bastano anche poche centinaia di calorie a settimana, non più di 500 comunque.
In sostanza sarebbe necessario conteggiare il totale di calorie che si ingeriscono e diminuirle della quantità sopra elencata ogni settimana.
E' possibile fare questo, guardando più a quello che si mangia, che a quanto si mangia. Si può ad esempio aumentare la quantità di alimenti con minor apporto di calorie, e ridurre quelli con un maggior apporto. E' facilmente intuibile quindi che, per dimagrire velocemente, conviene mangiare più volte al giorno alimenti con poche calorie, che uno o due volte, mangiando alimenti con grandi quantità di calorie. Questo perchè il nostro organismo tende ad accumulare le stesse, che poi trasforma in grasso, soprattutto se si ha una vita tendenzialmente sedentaria. E' consigliato quindi mangiare molta frutta e verdura, carne magra e alimenti a basso contenuto di carboidrati. Il corpo ha comunque bisogno di una certa quantità di grasso, ed i carboidrati aiuteranno a bruciare energia in questo senso. Come detto in precedenza è anche necessario cambiare il proprio stile di vita, per dimagrire velocemente, e soprattutto restare in linea, e questo è possibile farlo mangiando sano e con pasti piccoli e spuntini. Non è inoltre necessario abbandonare i propri piatti preferiti, ma è possibile mangiarne occasionalmente e con moderazione. Per tenere in maniera semplice sotto controllo la tua dieta, è necessario tenere conto delle calorie che ingeriamo, e del tipo di attività che facciamo, per vedere quante ne occorrono. Solitamente il fabbisogno giornaliero di calorie bruciate è all'incirca del 60% di quelle ingerite. Per dimagrire velocemente, dunque è necessario tagliare l'apporto di calorie che rimangono fuori da questa percentuale. E' sempre raccomandato il consulto medico, soprattutto per chi ha problemi di salute. Non è raro comunque che un minor assorbimento generi dei miglioramentì anche a patologie come la pressione alta, riducendo così il rischio di attacchi cardiaci, ictus e diabete. Fondamentale per dimagrire velocemente, è concentrarsi su quello che si mangia di più, quanto prima, in modo da cambiare le proprie abitudini alimentari, e ridurre l'apporto calorico.
Se fai tutto questo gradualmente, e non in una sola volta, non sottoporrai a stress il tuo organismo, eliminando sin da subito la sensazione di fame, da sempre nemico numero uno di chi vuole perdere peso. Una volta raggiunto il proprio scopo, è comunque necessario aumentare leggermente l'assunzione di calorie per mantenere costante il peso desiderato, e non continuare a dimagrire progressivamente. E' necessario quindi continuare a mangiare piccoli ma frequenti spuntini. Esattamente come all'inizio della dieta. Questo è l'unico modo per mantenere il peso sotto controllo, e l'unico modo di dimagrire velocemente, in maniera sana.

Dimagrire velocemente è possibile!!

Ecco un altro articolo che getta ancora un occhio sul complesso mondo del dimagrire velocemente.
In primo luogo è necessario dimenticare ciò che si conosce sulla dieta, ovvero la quantità giornaliera di cibo e bevande ingerita da un uomo.
Mangiare meno non aiuta a dimagrire velocemente, al contrario blocca ogni possibilità di bruciare grassi. Paradossalmente nel peggiore dei casi,
una dieta errata può quindi provocare un aumento dei grassi, ed inoltre, può rendere difficile sopportare il peso di una intera giornata.
Per evitare tutto questo, è necessario seguire una dieta che abbia solide basi. E quali sono queste basi?
Per esempio una dieta che non vi aiuti solo a dimagrire velocemente, ma che vi insegni anche a mantenere un adeguato stile di vita, che vi consenta di mantenere il peso raggiunto una volta terminata la dieta stessa. Si possono trovare centinaia di diete che vi promettono di dimagrire velocemente e prodotti che vi promettono tale scopo. In realtà la loro maggiore preoccupazione, è quella di far perdere peso al vostro portafoglio, piuttosto che a voi.
Per fortuna, ci sono persone oneste, che hanno percorso la strada di frustrazione, fatta di diete non adeguate, ma che sono alla fine riuscite nel loro scopo grazie a dite equilibrate e sensate. La vera dieta quindi, è quella che non promette di dimagrire velocemente senza sforzi, come la maggior parte di quelle che si trovano online, ma quella che vi può aiutare a capire come perdere peso, a fornire il sostegno che una dieta comporta e soprattutto, un aiuto a prevenire l'aumento del peso corporeo. Tale prevenzione è facilmente attuabile ad esempio, bevendo molta acqua. L'acqua, ha un ottimo effetto saziante e nello stesso tempo previene la disidratazione. Alcune diete chiamiamole "eliminatutto", provocano appunto disidratazione, e questo stato comporta un aumento notevole della fame. L'acqua inoltre aiuta il corpo a metabolizzare il grasso immagazzinato, proprio perchè ha un'azione purificante, consentendo così al fegato di occuparsi maggiormente dello smaltimento dei grassi in eccesso. Bere acqua fredda poi consente di bruciare 62 calorie al giorno, per un totale di 340 calorie a settimana. Applicare questa semplice regola, che realmente non richiede nessuna difficoltà e non ha nessun effetto secondario, consente già di realizzare buoni risultati. Risultati che migliorano sensibilmente, si integriamo questa pratica con quella di mangiare regolarmente, per cinque volte al giorno. La parte più importante è quella della prima colazione, ciò serve a fornire "carburante" per affrontare la giornata, evitando così il rischio di avere molta fame nelle ore avanzate della mattinata. Il segreto per perdere peso rapidamente, è quello di non avere mai fame, senza causare però problemi all'organismo. Questo si può ottenere mangiando equilibrato, con porzioni controllate, durante l'arco di tutta la giornata. Assumere proteine, che aiutano a mantenere la massa muscolare, assumere carboidrati, e grassi è una cosa fondamentale per il nostro metabolismo. Vanno solo "regolamentati". Una buona scelta in questo senso è alimentarsi con il pesce, gamberi, formaggio fresco a basso contenuto di grassi, yogurt, latte scremato, albume d'uovo, frutta e verdura, cereali, fagioli. Come si deduce quindi, anche la qualità del cibo consente di dimagrire velocemente, in maniera semplice e sana.

Diete senza carboidrati per dimagrire velocemente

Avete tutti sentito parlare di diete che servono a dimagrire velocemente. In questo articolo confronteremo, due delle più famose e "chiacchierate", per mostrarvi il meglio del meglio nel settore.
Per prima abbiamo la dieta "South Beach" sviluppata da un noto cardiologo, per i suoi pazienti, per affrontare nel migliore dei modi i problemi cardiaci. Uno dei maggiori effetti, chiamiamoli collaterali, è quello di dimagrire velocemente.
Questa dieta consiste nell'eliminare totalmente, nella sua prima fase, alimenti con grandi quantità di carboidrati come pane, frutta, zucchero, latte, patate, riso e alcool. Fondamentalmente la maggior parte di cibo che mangiamo e beviamo.
Di conseguenza, se si vuole dimagrire velocemente, la prima fase di questa dieta è la più dura, perchè richiede una grande forza di volontà mentre viene a mancare una corretta alimentazione, rinunciando così ad una grande quantità di minerali e vitamine, oltre ad un netto calo nell'assorbimento degli zuccheri.
La seconda dieta invece è quella di Atkins, anch'essa fondata sul ridotto assorbimento dei carboidrati per dimagrire velocemente. L'idea di fondo è quella che i carboidrati generano l'aumento del peso, attraverso un aumento dello zucchero nel sangue e quindi una maggiore produzione di insulina che trasformano gli zuccheri in cellule. Pertanto, limitando l'assunzione di carboidrati, cesserà la produzione eccessiva di insulina, ed inizierà così la fase della perdita di peso. Ma c'è un problema: la mancanza di carboidrati causerà un indebolimento muscolare, la reazione sarà quella che il "muscolo" inizierà ad immettere chetoni nel nostro organismo. Questo causerà problemi come mal di testa, vertigini, disidratazione e nel lungo termine ad un generale indebolimento delle ossa. La maggior parte delle persone, crede quindi che il taglio dei carboidrati, e le relative diete che ne fanno ampio uso, siano buone ed efficaci per perdere peso. La realtà è che esse non sono nè sane, nè tantomeno sostenibili. E come potrebbero esserlo, se esse ci privano della diversità dei prodotti, e delle loro sostanze nutritive? La chiave quindi, per dimagrire velocemente, è quella dell'equilibrio e del senso comune.

Dimagrire velocemente in 5 + 5 punti!

I seguenti dieci suggerimenti sono progettati per aiutarvi a dimagrire velocemente.
I primi cinque serviranno per far lavorare il tuo metabolismo più velocemente, in modo da bruciare i grassi in maniera rapida, i cinque seguenti invece, ti aiuteranno a dimagrire velocemente, in modo semplice.

Questi dieci suggerimenti possono essere integrati con una dieta equilibrata aiutandoti a perdere grasso e peso in maniera veloce.

5 suggerimenti disintossicanti.

Il corpo ha bisogno di lavorare nel modo più efficace possibile per dimagrire velocemente, se gli organi del tuo corpo lavorano al massimo dell'efficienza il tuo peso scenderà rapidamente.Logico, ma poche persone pensano a questo mentre fanno una dieta.
Ecco i cinque suggerimenti naturali disintossicanti per dimagrire velocemente:

  • Mangia ciliegie e fragole
Questi alimenti sono ricchi di acido ellagico, una sostanza nutritiva che contribuisce a eliminare i radicali liberi e contribuisce a combattere le sostanze inquinanti, come l'alcool ad esempio.
È inoltre possibile aggiungere i lamponi come alternativa.

  • Mangiare Uva.
Essa è ricca di flavonoidi, che aiuteranno le arterie a lavorare in modo efficiente, consentendo così al sangue di circolare velocemente nel tuo corpo.

  • Mangiare gli agrumi. 
Questi alimenti sono ricchi di vitamine C ed E, che contribuiranno a pulire e disintossicare il fegato consentendogli di lavorare in modo più efficiente. 

  • Prugne e Fibra.
Mangiare le prugne (anche secche) aiuta naturalmente la pulizia del colon e stimola l'intestino ad evacuare velocemente in modo da limitare l'assimilazione. 
Le fibre incrementano ulteriormente la pulizia del colon.

  • Albicocche. 
Se sei fumatore questo alimento è particolarmente utile, esse sono ricche di beta-carotene e vitamina C, che aiuta a riparare i danni del fumo ai polmoni. 

  • Mirtilli (anche in succo).
questo alimento contiene una buona dose di antiossidanti che aiuteranno la pulizia dei reni.È inoltre possibile aggiungere un paio di alimenti, se si desidera aiutare ulteriormente l'opera di pulizia dei reni: 
l'erba medica ed il latte cardo sono buone scelte. Il primo agisce come un detergente generale e la seconda come un "detersivo" per il fegato. 

Il vostro organismo lavorerà in modo più efficace, in particolar modo per quanto riguarda i reni ed il fegato, consentendovi così di dimagrire velocemente.


5 semplici suggerimenti per dimagrire velocemente:

  • Bere acqua ghiacciata. 
Due litri al giorno minimo. L'acqua deve essere ghiacciata il corpo, così brucerà 100 calorie solo per riportare l'acqua alla temperatura corporea normale. E' possibile aggiungere del limone nell'acqua per consentire anche una pulizia del fegato più efficace.
L'acqua aiuta anche il corpo a metabolizzare il grasso immagazzinato ed aiutare i reni nello smaltimento dei rifiuti organici. Quando non si beve abbastanza acqua, è il fegato ad aiutare i reni a svolgere questa funzione. Rallentando così la sua funzione di fornire i grassi immagazinati per bruciare calorie.

  • Tè verde. 
Bere 5 tazze al giorno. La ricerca mostra che può consentire di bruciare 80 calorie al giorno! Esso contiene un antiossidante che stimola l'organismo nello bruciare calorie.

  • Salsa al peperoncino e senape. 
Questi cibi aumentano la capacità di combustione di calorie tra i 5 - 10% per un massimo di 2 ore dopo l'assunzione. Ciò è dovuto al fatto che essi contengono capsaicina che accelera il metabolismo.

  • Alimenti a basso contenuto di grassi. 
Posso aumentare la combustione del grasso nella zona addominale. Perché? Dato che questi alimenti sono ricchi di calcio
che favorisce il rilascio di grasso da cellule adipose e riduce anche la quantità di grasso assorbito.

  • Mangiare Fibra. 
La fibra mantiene l'intestino attivo oltre a fornire una sensazione di sazietà. Perfetti alimenti per questa funzione sono:
fragole, mele, riso, ceci, patate (non sbucciate) e riso.

I suggerimenti di cui sopra dovrebbero essere incorporati in una ragionevole dieta permettendovi quindi di dimagrire velocemnte.





Benvenuti a Dimagrire Velocemente

Salve! se volete informazioni, notizie e consigli su come dimagrire velocemente siete nel posto giusto. Continuate a leggerci con attenzione e otterrete i risultati che desiderate.